ผลไม้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ที่มีความหวานหรือเปรี้ยว ทุกชนิดก็มีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย เช่นวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร นอกจากนี้ ผลไม้ยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการดูแลผิวหน้าด้วย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสิวบนใบหน้า วันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ด(ไม่)ลับ 5 ผลไม้ลดสิว ที่ทานแล้วห่างไกลสิว
ผู้ที่มีปัญหาสิวบนใบหน้าอาจจะเคยใช้วิธีต่างๆ เพื่อลดการเกิดสิว อย่างเช่นใช้สบู่หรือครีมที่เหมาะสม หรือรับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ แต่หากคุณอยากจะลดการเกิดสิวอย่างธรรมชาติ และเพิ่มความสดชื่นให้กับผิวหน้า การทานผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดี โดยเฉพาะผลไม้ที่มีสารอาหารที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยบำรุงผิวหน้าอย่างเห็นได้ชัด
ดังนั้น ในบทความนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ 5 ชนิดที่มีสารอาหารที่ช่วยลดการเกิดสิว และช่วยบำรุงผิวหน้าให้สวยงาม โดยเน้นไปที่ผลไม้ที่เป็นที่รู้จักกันมาก และง่ายต่อการหาซื้อในตลาด หากคุณกำลังมองหาวิธีลดการเกิดสิวและดูแลผิวหน้าให้สวยงาม อย่าพลาดบทความนี้!
การดูแลผิวหน้าเป็นเรื่องสำคัญที่หลายคนให้ความสำคัญ เนื่องจากผิวหน้าเป็นส่วนที่แสดงออกมาต่อสาธารณชนเป็นอย่างมาก แต่ก็มีปัญหาสิวที่เป็นปัญหาที่ต้องระวังอย่างมากๆ แต่คุณไม่ต้องกังวลเพราะมีเคล็ด(ไม่)ลับ 5 ผลไม้ลดสิวที่จะช่วยลดปัญหาสิวของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
1. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลในการรักษาสิวได้ดี แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพในการปรับสภาพผิวหนังและช่วยลดการอักเสบผิวหนังอีกด้วย นอกจากวิตามิน C และสารต้านอิสระที่เราได้กล่าวถึงแล้ว แอปเปิ้ลยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่มีผลต่อผิวหนังด้วย เช่น:
ความชุ่มชื้น: แอปเปิลมีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง เช่น น้ำ, ใยอาหาร, และแคลเซียม เป็นต้น การรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนังช่วยลดการอักเสบและช่วยป้องกันสิวอุดตัน
สารสังเคราะห์: แอปเปิลมีสารสังเคราะห์ที่ช่วยสร้างและฟื้นฟูเนื้อเยื่อผิวหนัง ซึ่งอาจช่วยลดรอยแผลที่เกิดจากสิวและช่วยให้ผิวหนังดูอ่อนเยาว์มากขึ้น
ใยอาหาร: ใยอาหารในแอปเปิลช่วยสร้างระบบย่อยอาหารที่ดีและช่วยกำจัดสารพิษในร่างกาย ที่สามารถช่วยลดการอักเสบในผิวหนังและรักษาสิวได้
2. สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอรี่และการรักษาสิวได้อย่างดี สตรอเบอรี่เป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสิวและปรับสภาพผิวหนังอีกด้วย นอกจากวิตามิน C และสารต้านอิสระที่เราได้กล่าวถึงแล้ว สตรอเบอรี่ยังมีสารสังเคราะห์ที่ช่วยลดการเสียดสีของผิวหนัง ซึ่งช่วยให้ผิวหนังดูสดใสและอ่อนเยาว์มากขึ้น
- สารสังเคราะห์ : ที่สำคัญในสตรอเบอรี่มีชื่อว่า “เควรซีติน” (quercetin) ที่เป็นสารต้านอิสระและมีความสามารถในการลดการอักเสบของผิวหนัง และช่วยลดการเสียดสีของผิวหนังที่เกิดจากความเครียดและสภาพแวดล้อม
3. กล้วย
การรับประทานกล้วยเป็นสิ่งที่ดีในการรักษาสิวและการปรับสภาพผิวหนังของคุณ กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพในการบำรุงผิวหนังและช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหน้า ซึ่งสามารถช่วยลดการเกิดสิวได้ดังนี้:
วิตามินและแร่ธาตุ: กล้วยมีวิตามิน C, วิตามิน B6, และแร่ธาตุอื่น ๆ เช่น กาลเลียม ซึ่งเป็นสารที่สำคัญในการรักษาสุขภาพผิวหนัง และลดการอักเสบของผิวหนัง
สารต้านอิสระ: กล้วยมีสารต้านอิสระที่ช่วยปกป้องผิวหนังจากความเสียดสีและการทำลายจากรังสี UV ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว
ความสมดุลในการสร้างน้ำมันผิว: การรับประทานกล้วยสามารถช่วยควบคุมการสร้างน้ำมันผิวให้สมดุล ซึ่งสามารถช่วยลดการอุดตันของ สิว
4. แตงโม
แตงโมในการรักษาสิวและปรับสภาพผิวหนัง แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมากและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหน้า นอกจากนี้ แตงโมยังมีคุณสมบัติอื่น ๆ ที่ช่วยลดการอักเสบของผิวหนังและรักษาสิวได้ดังนี้:
ความชุ่มชื้น: แตงโมมีเนื้อซึ่งมีสารประสิทธิภาพในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหน้า การรับประทานแตงโมหรือการใช้เป็นมาส์กผิวหนังสามารถช่วยให้ผิวหนังของคุณดูชุ่มชื้นและอ่อนเยาว์
สารต้านอิสระ: แตงโมเป็นแหล่งของสารต้านอิสระ เช่น วิตามิน C และวิตามิน E ซึ่งช่วยปกป้องผิวหนังจากความเสียดสีและสาเหตุอื่น ๆ ที่ส่งผลให้เกิดการอักเสบและสิว
5. ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสิวและปรับสภาพผิวหนัง ส้มเป็นแหล่งของวิตามิน C และมีคุณสมบัติอื่น ๆ ที่ช่วยลดการอักเสบของผิวหนังและรักษาสิวได้ดังนี้:
วิตามิน C: ส้มเป็นแหล่งวิตามิน C ที่มีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบของผิวหนัง วิตามิน C เป็นสารต้านอิสระที่ช่วยปกป้องผิวหนังจากความเสียดสีและช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว
ความชุ่มชื้น: การรับประทานส้มและส้มสดช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาความชุ่มชื้นในผิวหนังและช่วยลดความแห้งของผิว
ความสมดุลในการสร้างน้ำมันผิว: วิตามิน C ในส้มช่วยควบคุมการสร้างน้ำมันผิวให้สมดุล ซึ่งช่วยลดการอุดตันของสิว
ประโยชน์ของผลไม้ในการลดสิว
ผลไม้มีประโยชน์มากในการลดสิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ส้มโอ แตงกวา และมะละกอ ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิวหน้า เพื่อช่วยให้ผิวหน้าแข็งแรงและไม่เสียหายได้ง่าย
นอกจากนี้ ผลไม้ยังมีสารต้านเชื้อโรค และสารต้านเชื้อรา เช่น มังคุด แตงโม และมะพร้าว ซึ่งช่วยลดการอักเสบและช่วยให้ผิวหน้าสดชื่น นอกจากนี้ ผลไม้ยังช่วยลดการอักเสบของผิวหน้า และช่วยให้ผิวหน้าไม่มีสิวอุดตัน
นอกจากผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านเชื้อโรค ยังมีผลไม้อื่นๆที่ช่วยลดสิวได้อีก เช่น แอปเปิ้ล และสตรอเบอร์รี่ ซึ่งมีสารต้านเชื้อราและสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยลดการอักเสบของผิวหน้าเช่นกัน
ดังนั้น การรับประทานผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านเชื้อโรค เป็นวิธีที่ดีในการลดสิว และช่วยให้ผิวหน้าสดชื่น และไม่มีสิวอุดตัน อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานผลไม้ร่วมกับอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เพื่อให้ผิวหน้าสวยงามและไม่มีสิวอุดตัน
บทความนี้ทำให้รู้จัก ผลไม้ที่ช่วย “ลดสิว” แล้ว เรายังรวบรวมความรู้เกี่ยวกับผลไม้ที่มีประโยชน์ไว้ให้ ดูเพิ่มเติมได้ที่นี่
